Como o corpo reage ao excesso de exercício?
Os alunos
pesquisam nas aulas de Biologia e Educação Física quais alterações fisiológicas
ocorrem no corpo durante os esforços físicos extremos
Objetivos
Identificar as alterações fisiológicas que ocorrem no corpo humano em
decorrência do esforço físico extremo
Conteúdos
Funções vitais do organismo humano
Ano 1º ou 2º anos
Tempo
estimado Quatro aulas
Material necessário
- Cronômetro
- Medidor de pressão arterial
- Termômetro
Introdução
Exercícios físicos de alta intensidade estão na moda.
A mais nova modalidade a ganhar espaço na mídia é o crossfit, na qual os
praticantes procuram chegar à exaustão muscular. Para isso, praticam exercícios
vigorosos em curtíssimo espaço de tempo - de quatro a 20 minutos. Muitos
participantes vomitam ou desmaiam por causa do esforço.
Este plano de aula usa o tema dos esportes de alta
intensidade para consolidar um conteúdo do ensino fundamental: o funcionamento
dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular. Para isso, propõe uma
atividade conjunta com o professor de educação física e chama a turma para
mensurar dados biológicos.
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Desenvolvimento
1ª etapa
Oriente os alunos a formarem grupos de mais ou menos 4
pessoas. Distribua cópias do relato de um atleta sobre sua participação em uma
prova da corrida Ironman Brasil, realizado em 2013 em Florianópolis. Pergunte
aos alunos se eles sabem o que é o Ironman. Se nenhum aluno souber falar para
os outros, explique que o Ironman é uma corrida de 225 km. Nela, o atleta
percorre 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,195 km de corrida. Em
seguida, oriente os alunos a ler o texto abaixo:
Ironman Brasil 2013 - um breve relato
Na natação, após uns 1000 m comecei a sentir dor na
lateral direita da barriga como se fosse aquela dor lateral que nos dá quando
estamos correndo a um ritmo muito forte. Após sair na areia, tomei um gole de
água e entrei no mar para a segunda volta da natação. A dor permaneceu.
Na bike, comecei a pedalar em meu ritmo de prova.
Esperava fazer um pedal para 5 horas e 15 minutos. Porém, como transpiro muito,
esse ano dei uma atenção melhor à hidratação na bike. Isso me fez ter que parar
duas vezes para urinar. O tempo final da bike ficou em 5 horas e 20 minutos.
Durante todo o percurso da bike me senti bem, com uma dor leve no estomago.
Assim que saí para correr, percebi que estava
encrencado, pois comecei a sentir fortes dores abdominais. Como a ideia era
terminar a prova abaixo de 11 horas, tive que percorrer os 42 km da maratona em
4 horas e 20 minutos. Depois de uns 8 km de corrida, parei em um banheiro
químico para tentar fazer algo para ver se aliviava minhas dores. Fiquei
sentado no trono por cerca de dez minutos e nada aconteceu. Resolvi voltar a
correr e as dores permanecera. Nas subidas, sentia vontade de vomitar, parei
várias vezes para tentar fazê-lo mais nada acontecia. No quilômetro 14, a
vontade de vomitar foi só aumentando até que eu não aguentei mais e acabei
vomitando. Incrível como melhorei repentinamente, porém não conseguia comer
mais nada, tudo que comia me enjoava. Saí com oito géis de carboidrato e acabei
usando somente três. Isso me fez perder as forças e ficar na maratona correndo,
somente tomando água e um pouco de coca-cola. Logo no inicio da segunda volta
da corrida, parei novamente em um banheiro químico. Desta vez a diarreia veio,
fiquei mais uns 8 minutos ali no banheiro.
Meu tempo final ficou em 11:02:29. Por 2 minutos e 29
segundos, não consegui não consegui fazer uma prova abaixo de 11 horas. Baixei
meu tempo na natação em 8 minutos, baixei meu tempo nas transições, baixei meu
tempo na bike em 12 minutos, aumentei meu tempo na corrida em 5 minutos. Mas
estou feliz por ter terminado a prova.
Após a leitura do texto, faça alguns questionamentos
para a classe.
- Quanto tempo o atleta demorou para finalizar a
prova?
- O corpo dele reagiu bem ao esforço da prova?
- Quais sintomas o atleta apresentou?
- Por que o corpo reagiu dessa forma?
- Como o corpo reage quando submetido a esforço físico
extremo?
Oriente os estudantes a registrar suas hipóteses no
caderno. Avise-os que eles realizarão uma atividade para verificar as
hipóteses.
2ª
etapa
Convide os alunos pesquisarem as alterações
apresentadas pelo corpo após uma atividade física extrema. Para isso, será
necessário trabalhar de forma interdisciplinar com o professor de educação
física.
Planeje com o professor de educação física atividades
que coloquem os alunos em movimento. Ele deve instruir os alunos a aferir os
seguintes indicadores corporais antes e depois da atividade: frequência
cardíaca, pressão arterial, temperatura corporal, frequência da respiração,
sudorese e estado da musculatura. As medições devem ser feitas em um membro de
cada grupo com a ajuda do professor.
Os alunos podem medir a frequência cardíaca sentindo
as pulsações no pescoço ou punho e marcando tempo com um cronômetro. A unidade
de medida deve ser batimentos por minuto. A pressão arterial pode ser aferida
com um medidor. Peça para o professor de educação física ressaltar que a
unidade de medida é milímetros de mercúrio (mmHg). Um termômetro ajuda a medir
a temperatura corporal, dada em graus Celsius (°C). Já a frequência da
respiração é mensurada pela quantidade de vezes que o aluno inspira em um
minuto. Ressalte que a unidade de medida será o inspiros por minuto. Os alunos
devem avaliar a sudorese através de um método qualitativo: observar se o colega
está muito suado, mais ou menos suado ou pouco suado. Para avaliar o estado da
musculatura, os colegas devem perguntar aos aluno avaliado se ele está muito
cansado, mais ou menos cansado ou sem cansaço. Oriente os alunos a registrarem
os dados da pesquisa em uma tabela:
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Nome do aluno:
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Em repouso
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Após a atividade
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Frequência cardíaca
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Pressão arterial
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Temperatura do corpo
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Frequência da respiração
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Sudorese
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Musculatura
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3ª etapa
De volta à sala, oriente aos alunos a analisar os
dados descrever as principais alterações ocorridas no corpo após a atividade
física. Pergunte por que corpo sofreu as alterações. Anote as respostas no
quadro.
Espera-se que os alunos relacionem as alterações à
necessidade de maior oxigenação para atender a demanda de energia, à
necessidade de controlar a temperatura corporal e ao excesso de contração
muscular. Caso eles não consigam relacionar os fenômenos, retome conteúdos
sobre os sistemas cardiovascular, respiratório e muscular através de
questionamentos. Oriente os alunos registrar as explicações obtidas.
Pergunte aos alunos o que acontece quando as pessoas
são submetidas a esforços extremos. Peça para a classe relacionar a pergunta
aos sintomas relatados pelo atleta durante a prova do Ironman. Novamente, anote
as explicações.
Em seguida, distribua o artigo "Efeitos do
Exercício Físico sobre o Trato Gastrointestinal", da Revista Brasileira de Medicina do Esporte.
Explique que ali os alunos poderão encontrar informações para entender o que
aconteceu com o triatleta. Peça que os alunos registrem suas explicações.
Verifique junto com a classe se as hipóteses levantadas foram aceitas ou
refutadas.
Ressalte que, durante o exercício, o corpo direciona
sangue do sistema digestivo para os músculos e a pele. Aponte, usando o artigo,
que o fluxo de sangue no intestino pode diminuir até 80%, comparado às
condições de repouso. Conclua que a diminuição do fluxo de sangue nos órgãos
endoabdominais deve ter gerado as náuseas, vômitos e diarreia sentidos pelo
atleta.
Avaliação
Peça que os estudantes entreguem um relatório com a
pesquisa realizada na aula de educação física. Instrua-os alunos estruturar o
trabalho de maneira similar à científica. O trabalho deve conter os seguintes
itens:
- Introdução: inclui o texto sobre o relato do atleta,
as perguntas orientadoras feitas pelo professor e as hipóteses levantadas;
- Metodologia: deve conter a descrição dos
procedimentos utilizados para obter os dados da tabela e relação dos materiais
usados na pesquisa;
- Resultado: apresentação da tabela
- Discussão: traz as explicações para os fenômenos
observados.
Avalie se os alunos conseguem identificar as
alterações fisiológicas que ocorrem no corpo em decorrência das atividades
físicas e do esforço físico ao extremo. Observe se os alunos conseguem perceber
as interações entre os diferentes sistemas do corpo.
Murilo Borduqui
Formador de professores na Abramundo e mestre em Biodiversidade Vegetal e Meio
Ambiente pelo Instituto de Botânica
http://revistaescola.abril.com.br/ensino-medio/plano-de-aula-como-corpo-reage-ao-excesso-exercicio-772987.shtml
